Con Sara Teller
Practicar Yoga es poderoso. Pero cuando entiendes lo que ocurre en tu cerebro con cada postura, cada respiración y cada meditación, la transformación se vuelve profunda y
definitiva.
Sin embargo, la mayoría de las personas practican sin conocer este proceso. Este conocimiento es la clave para desbloquear una experiencia más profunda y vital.
La Neurociencia del Yoga es una inmersión única en la ciencia del Yoga. No solo aprenderás cómo tu práctica cambia tu mente, sino que descubrirás cómo aplicar este conocimiento para potenciar sus efectos en tu vida diaria.
Este no es un curso más de Yoga. Es una puerta a la comprensión profunda del vínculo entre mente, cuerpo y cerebro.
Programa pregrabado en vivo y disponible para ver a tu ritmo.
Empezaremos explicando la neurobiología del movimiento. ¿Qué partes del cerebro se activan cuando nos movemos de manera consciente? ¿Qué pasa en el cerebro cuando sentimos el cuerpo? Hablaremos sobre los beneficios que ocurren en el cerebro al movernos y la diferencia que tiene para el cerebro realizar un ejercicio de fuerza, uno aeróbico o hacer Yoga.
¿Cómo transforma la práctica de Yoga (o cualquier movimiento consciente) nuestro cerebro? Hablaremos sobre cómo impacta en el cerebro practicar yoga (asana). Explicaremos los sentidos de la interocepción y la propiocepción. ¿Cómo nuestra postura corporal cambia nuestra postura mental y emocional? ¿Qué pasa en el cerebro cuando realizamos equilibrios, extensiones de espalda, invertidas o trabajamos la flexibilidad?
Estudiaremos la neurofisología del estrés, el nervio vago, el tono vagal y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Hablaremos de las tres vías de conexión cerebro-respiración. Explicaremos qué sucede en el cerebro cuando respiramos largo y profundo o cuando realizamos diferentes pranayamas. ¿Y qué pasa cuando observamos nuestra respiración (mindful breathing)?
¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando divagamos? ¿Qué es la red neuronal por defecto? ¿Cómo cambia la meditación nuestro cerebro? Explicaremos la Neurociencia de la meditación focalizada y la de monitorización abierta. ¿Está hecha la meditación para todo el mundo? ¿Qué beneficios tiene a nivel mental y emocional? Veremos la diferencia entre el cerebro de meditadores principiantes vss meditadores expertos.
Se explicará también cómo modifica las meditaciones guiadas el cerebro. Cómo el cultivo de la compasión y la autocompasión beneficia al cerebro ¿Cómo estas meditaciones basadas en la compasión y en el amor transforman nuestro cerebro? Veremos la neurociencia del Yoga Nidra. Los beneficios qué tiene el Yoga Nidra a nivel físico, mental y emocional. Por último, veremos la neurociencia de la relajación consciente. ¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando realizamos shavasana?
Beneficios de practicar el agradecimiento a nivel cerebral. ¿Dónde reside el Yo en el cerebro? ¿Existe un cerebro espiritual? Veremos las bases científicas de la espiritualidad y su impacto en nuestra salud mental y emocional. ¿Dónde reside la conciencia en el cerebro? ¿y el inconsciente? ¿Qué partes del cerebro están relacionadas con la conciencia testigo?
En esta sesión hablaremos de los efectos del yoga en la salud mental, de los acercamientos bottom-up y top-bottom para la regulación emocional, de la teoría polivagal y de cómo crear clases adaptadas a personas que sufren de ansiedad y/o depresión.
En esta clase especial de Yoga pondremos en práctica todo lo aprendido durante el curso para que puedas afianzar tus conocimientos a través de la práctica.
